Autor článku:
Kúpele Sliač
Moderná doba nás naučila rýchlemu tempu. Srdce však nepotrebuje ísť na výkon. Potrebuje spánok, regeneráciu, chvíle pokoja a pravidelný návrat do tempa, ktoré telo zvláda.
Stres je prirodzenou súčasťou života a v krátkodobých situáciách nám dokonca pomáha reagovať. Problém nastáva vtedy, keď sa z napätia stane trvalý režim a telo nemá priestor na zotavenie. Často sa k tomu pridáva málo spánku, minimum pohybu, nepravidelné jedlo a pocit, že oddychovať sa dá až „potom“.
Spánok je súčasť starostlivosti o srdce
Dospelí väčšinou potrebujú približne sedem až deväť hodín spánku. Dôležitá však nie je iba dĺžka, ale aj pravidelnosť a kvalita. Ak zaspávame každý deň v inom čase, večer ponocujeme pri televízii alebo s telefónom v posteli, telo dostáva menej priestoru na prirodzenú regeneráciu.
Oddych nemusí byť „ničnerobenie“
Niekto si najlepšie oddýchne pri knihe, iný pri pomalej prechádzke, záhrade, hudbe či rozhovore. Dobrá forma oddychu je tá, po ktorej sa cítime pokojnejšie a nie ešte viac stimulovaní. Preto môže byť niekedy desať minút v parku účinnejších než hodina bezmyšlienkovitého prezerania sociálnych sietí.
„Spomaliť neznamená vzdať sa aktívneho života. Znamená dať telu priestor, aby ho dokázalo zvládať dlhodobo.“
Dych ako spoľahlivá pomoc
Keď sme v strese, dych býva rýchlejší a plytší. Krátke vedomé spomalenie dychu môže pomôcť znížiť pocit napätia. Netreba sa pritom viazať na komplikovanú techniku. Skúste sa pohodlne posadiť, uvoľniť ramená a niekoľko minút dýchať pokojne, bez námahy. Ak sa pri dychových cvičeniach necítite dobre, zvoľte inú formu relaxácie.
Päť malých spôsobov, ako vytvoriť priestor na pokoj
- Prvých desať minút ráno nezačínajte správami, sociálnymi sieťami, či e-mailmi.
- Dajte si krátku prechádzku bez telefónu.
- Večer stlmte svetlá a obrazovky skôr.
- Naplánujte si oddych rovnako vedome ako pracovné povinnosti.
- Každý deň si nájdite aspoň jednu chvíľu, pri ktorej nikam nemusíte.
Kúpeľné prostredie prirodzene pripomína niečo, na čo v bežnom živote zabúdame: že aj pokoj môže byť aktívnou súčasťou starostlivosti o zdravie. Prechádzka parkom, procedúra, pravidelný režim a odstup od každodenného zhonu dokážu vytvoriť priestor na nové návyky, ktoré si človek môže odniesť domov.
Niekedy je najlepším rozhodnutím pre zdravie jednoducho spomaliť.
